4/6開始了我的減重生活,自己的身體最清楚
給自己訂的目標到5/31必須減下6kg
本人腰部以下的業障很重...要針對這部分加強
從去年中開始便肆無忌憚的大吃米飯,麵條而且
餐餐都要,所以這是報應我知道.
減重澱粉一定要吃不然容易頭暈代謝也會減弱,
可不能吃過頭(就像我)
想當初拎杯臀圍不過33吋現在應該有36惹(菸)
我們這種身材很賤坐著的時候都被認為是個瘦婊子,
等站起來一看才發現案情不單純.....加上我總是最後
才胖到臉(嘆)所以一說要減肥朋友間就會罵聲四起
可是!你們有這種感受嗎?牛仔褲拉到大腿就拉不上
裙子也穿不下,只能買大尺寸,一旦開始買較大的衣服
不要臉的心態就起來了(不是說你們,拜託)只要再變緊
就開始越買越大.......得過且過柳
上半身是個瘦子下半身卻是胖子看起來真的不舒服耶.
所以我決定調整飲食加減運動,要來減減肥
開始飲食紀錄這樣,我不忌口只調整吃的量,如果為了
減重要折磨自己我不幹!對了~我搭配飯水分離法實施
(5/5)
今天姨媽來全身零件快散瞭瞭的FU....然後不知道
在低落甚麼啊哈哈哈(為什麼我還笑得粗乃)
阿恩溝.....水腫+MC來我的體重維持在48.6
恩哈哈哈哈~~~我一定要堅持下去 等體重來到
46我就宣布自行凍蒜惹!!!!!
(4/17~4/22)不是我不更新 是因為我卡關了...乾
減肥不能不吃而是要選擇對的吃,這段時間下來
胃口小了一咪咪,但因為我是死上班族所以幾乎都坐著!
體重就停在50~50.5.......
上星期再微調飲食習慣,不餓就不吃
終於在昨天望四惹(拭淚)
4/22 體重49.8 這樣至少有動力了!
飲食習慣照舊早午晚餐正常吃 飽了就不吃盡量以清淡為主
因為晚睡 所以餓了會吃一點點蔬菜或是一顆起司
(4/16)我的朋友都是一些猛獸級來著,不管氣勢
喝酒,烙很話都在我之上(我是初段班而已)昨天的戰績
很激烈,每個都是套酒王我算是全身而退但也喝了不下
10瓶啤酒害我整晚一直找料料...而且今天胃口好差(應該高興嗎?)
ap11:00 半杯牛奶
pm13:00 1杯咖啡牛奶,1根香蕉
pm18:30 半碗飯,蛋,青菜
pm20:20 1杯檸檬蜂蜜水
pm23:00 2包台糖紅麴餅乾
am00:30 體重50.5......(昏倒了我回升0.5)
始終看不到4是怎樣了!!!!!
(4/15)am10:30 1顆荷包蛋
pm12:30 1杯水,1杯咖啡牛奶<<我明天開始省略這兩個好了
不然再寫下去超無趣的XDD
pm14:30 1個小圓法(約100克)
pm18:00 1根香蕉,1口飯1口肉,對沒錯!因為晚上朋友生日
我要去錢櫃搜秀~~
pm19:30以後,啤酒n瓶,水餃3顆,海帶幾片
am4:00 體重50
(4/14)am10:30 1顆荷包蛋
pm12:30 1大杯水 半杯咖啡牛奶
pm14:00 1個芋頭饅頭
pm19:10 半碗紫米飯,青菜,一小塊五花肉
pm23:40 1盤生菜沙拉
am00:20 體重50.3
4/12~4/13這兩天很不要臉,星期六上麵包課程
下午老師的麵包出爐時忍不住吃了一小個法國調理麵包
(早餐中餐老樣子都有吃)下課後跟喬姐姐手拉手
去中山新光三越逛逛吃了日式烏龍麵當晚餐.後來很渴
殺去日式居酒屋喝了3大杯清酒XD好死不死遇到朋友
在殺去錢櫃唱歌.....喝了啤酒這樣(抖)
星期日睡不飽+宿醉量體重50,
整天喝了很多水中午吃了半個全麥香村睡了回籠覺,
晚上9點醒來喝了粥喝了果汁再回去睡.
4/13量體重50.5
(4/10)am10:00 1顆荷包蛋
pm12:40 1杯水 1杯咖啡牛奶<<好無趣的人蔘.....
pm14:30 1個香蒜麵包(130克)
pm17:30 2/3碗糙米飯,青菜,番茄炒蛋
pm20:00 1杯水
pm22:00 1小盤生菜沙拉
pm23:50 體重50.6
今天晚上10~1點的摸門真的有一種很餓很餓,
想手刀衝出去買豆花或是翻冰箱拿麵包吃的衝動
想不到我忍下來惹(灑花)左手拉著右手萬萬不可開冰箱
忍一步海闊天空(是要海闊天空甚麼)只是想到5月31號
還有這麼長的一段時間,我的口腹之慾怎麼這麼難控制
啊啊啊啊...................
接下來又是兩天周末假期
最容易破功就是這兩天,哈哈哈哈哈哈
(4/9)am10:20 1顆荷包蛋
pm12:30 1杯水 1杯咖啡牛奶
pm14:40 1顆芋頭饅頭夾肉鬆
pm18:30 半碗飯,青菜,炒蛋
pm22:00 1杯水,1杯邪惡的草莓瑪格麗特
pm11:50 1個樂天的蛋黃派(忍不住還是吃了)
am00:30 體重51
雖然今天看體重似乎有瘦,但報應會在明天....(抖)
(4/8)am10:00 1顆荷包蛋
pm12:30 1杯水 1杯咖啡牛奶
pm15:00 1個鄉村麵包(200g)
pm16:20 1盤生菜堅果沙拉,糙米飯半碗,炒芹菜,炒蛋少許
pm20:45 1杯水(約400cc)
pm23:30 半盤蘿美生菜加一咪咪凱撒醬
am1:00 體重51
有沒有發現我吃的其實很無趣??哈哈
早餐中餐幾乎是固定,會胖問題就出現在晚餐
通常我會把自己餵很飽(想說這樣就不會吃消夜,屁)
所以這一年多來我的胃已經被我撐大,白飯不是大碗
的吃不飽,麵也是總之火力全部集中在晚餐
還有邪惡的宵夜,希望開始調整的方法有效!!
(4/7)am10:00 1顆荷包蛋 1小顆乳牛起司
pm12:30 1杯水 1杯自己泡的牛奶咖啡
pm14:30 1個法國麵包(110克)
pm18:00 鵝肉便當(不好吃所以飯吃一半 菜吃2/3)
pm20:00 草莓牛奶半杯 水1杯
pm10:00 3片紅麴餅乾
pm23:30 體重51.3
(4/6)pm21:00 體重52
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