減減肥

4/6開始了我的減重生活,自己的身體最清楚

給自己訂的目標到5/31必須減下6kg

本人腰部以下的業障很重...要針對這部分加強

從去年中開始便肆無忌憚的大吃米飯,麵條而且

餐餐都要,所以這是報應我知道.

減重澱粉一定要吃不然容易頭暈代謝也會減弱,

可不能吃過頭(就像我)

想當初拎杯臀圍不過33吋現在應該有36惹(菸)

我們這種身材很賤坐著的時候都被認為是個瘦婊子,

等站起來一看才發現案情不單純.....加上我總是最後

才胖到臉(嘆)所以一說要減肥朋友間就會罵聲四起

可是!你們有這種感受嗎?牛仔褲拉到大腿就拉不上

裙子也穿不下,只能買大尺寸,一旦開始買較大的衣服

不要臉的心態就起來了(不是說你們,拜託)只要再變緊

就開始越買越大.......得過且過柳

上半身是個瘦子下半身卻是胖子看起來真的不舒服耶.

所以我決定調整飲食加減運動,要來減減肥

開始飲食紀錄這樣,我不忌口只調整吃的量,如果為了

減重要折磨自己我不幹!對了~我搭配飯水分離法實施

  

 

 (5/5)

今天姨媽來全身零件快散瞭瞭的FU....然後不知道

在低落甚麼啊哈哈哈(為什麼我還笑得粗乃)

阿恩溝.....水腫+MC來我的體重維持在48.6

恩哈~~~我一定要堅持下去 等體重來到

46我就宣布自行凍蒜惹!!!!! 

 

 

(4/17~4/22)不是我不更新 是因為我卡關了...乾 

減肥不能不吃而是要選擇對的吃,這段時間下來 

胃口小了一咪咪,但因為我是死上班族所以幾乎都坐著! 

體重就停在50~50.5....... 

上星期再微調飲食習慣,不餓就不吃 

終於在昨天望四惹(拭淚) 

4/22 體重49.8 這樣至少有動力了! 

飲食習慣照舊早午晚餐正常吃 飽了就不吃盡量以清淡為主 

因為晚睡 所以餓了會吃一點點蔬菜或是一顆起司

 

 

(4/16)我的朋友都是一些猛獸級來著,不管氣勢 

喝酒,烙很話都在我之上(我是初段班而已)昨天的戰績 

很激烈,每個都是套酒王我算是全身而退但也喝了不下 

10瓶啤酒害我整晚一直找料料...而且今天胃口好差(應該高興嗎?) 

        ap11:00 半杯牛奶 

        pm13:00 1杯咖啡牛奶,1根香蕉 

        pm18:30 半碗飯,蛋,青菜 

        pm20:20 1杯檸檬蜂蜜水 

        pm23:00 2包台糖紅麴餅乾 

        am00:30  體重50.5......(昏倒了我回升0.5) 

始終看不到4是怎樣了!!!!!

 

 

(4/15)am10:30 1顆荷包蛋 

         pm12:30 1杯水,1杯咖啡牛奶<<我明天開始省略這兩個好了 

不然再寫下去超無趣的XDD 

         pm14:30 1個小圓法(約100克) 

         pm18:00 1根香蕉,1口飯1口肉,對沒錯!因為晚上朋友生日 

我要去錢櫃搜秀~~ 

         pm19:30以後,啤酒n瓶,水餃3顆,海帶幾片 

         am4:00 體重50

 

 

(4/14)am10:30 1顆荷包蛋 

         pm12:30 1大杯水 半杯咖啡牛奶 

         pm14:00 1個芋頭饅頭 

         pm19:10 半碗紫米飯,青菜,一小塊五花肉 

         pm23:40 1盤生菜沙拉 

         am00:20 體重50.3

 

 

  

4/12~4/13這兩天很不要臉,星期六上麵包課程 

下午老師的麵包出爐時忍不住吃了一小個法國調理麵包 

(早餐中餐老樣子都有吃)下課後跟喬姐姐手拉手 

去中山新光三越逛逛吃了日式烏龍麵當晚餐.後來很渴 

殺去日式居酒屋喝了3大杯清酒XD好死不死遇到朋友 

在殺去錢櫃唱歌.....喝了啤酒這樣(抖) 

星期日睡不飽+宿醉量體重50, 

整天喝了很多水中午吃了半個全麥香村睡了回籠覺, 

晚上9點醒來喝了粥喝了果汁再回去睡. 

4/13量體重50.5

 

  

(4/10)am10:00 1顆荷包蛋  

         pm12:40 1杯水 1杯咖啡牛奶<<好無趣的人蔘.....  

         pm14:30 1個香蒜麵包(130克)  

         pm17:30 2/3碗糙米飯,青菜,番茄炒蛋  

         pm20:00 1杯水  

         pm22:00 1小盤生菜沙拉  

         pm23:50 體重50.6  

今天晚上10~1點的摸門真的有一種很餓很餓,  

想手刀衝出去買豆花或是翻冰箱拿麵包吃的衝動  

想不到我忍下來惹(灑花)左手拉著右手萬萬不可開冰箱  

忍一步海闊天空(是要海闊天空甚麼)只是想到5月31號  

還有這麼長的一段時間,我的口腹之慾怎麼這麼難控制  

啊啊啊啊...................接下來又是兩天周末假期  

最容易破功就是這兩天,哈哈哈哈哈哈

 

 

(4/9)am10:20 1顆荷包蛋

        pm12:30 1杯水 1杯咖啡牛奶

        pm14:40 1顆芋頭饅頭夾肉鬆

        pm18:30  半碗飯,青菜,炒蛋

        pm22:00 1杯水,1杯邪惡的草莓瑪格麗特

        pm11:50 1個樂天的蛋黃派(忍不住還是吃了)

        am00:30 體重51

雖然今天看體重似乎有瘦,但報應會在明天....(抖)

 

(4/8)am10:00 1顆荷包蛋 

        pm12:30 1杯水 1杯咖啡牛奶 

        pm15:00  1個鄉村麵包(200g) 

        pm16:20  1盤生菜堅果沙拉,糙米飯半碗,炒芹菜,炒蛋少許 

        pm20:45  1杯水(約400cc)

        pm23:30 半盤蘿美生菜加一咪咪凱撒醬 

        am1:00   體重51 

有沒有發現我吃的其實很無趣??哈哈 

早餐中餐幾乎是固定,會胖問題就出現在晚餐 

通常我會把自己餵很飽(想說這樣就不會吃消夜,屁) 

所以這一年多來我的胃已經被我撐大,白飯不是大碗 

的吃不飽,麵也是總之火力全部集中在晚餐 

還有邪惡的宵夜,希望開始調整的方法有效!!

 

 

(4/7)am10:00 1顆荷包蛋 1小顆乳牛起司

        pm12:30 1杯水 1杯自己泡的牛奶咖啡

        pm14:30  1個法國麵包(110克)

        pm18:00  鵝肉便當(不好吃所以飯吃一半 菜吃2/3)

        pm20:00  草莓牛奶半杯 水1杯

        pm10:00 3片紅麴餅乾

        pm23:30  體重51.3

 

(4/6)pm21:00  體重52

      

  

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